co jest

[...] Stosunkowo ciekawe okazują się dane dotyczące mechanizmów, za pośrednictwem których  niewłaściwa ilość snu doprowadza do problemów zdrowotnych. Owych zależności jest sporo, ale szczególnie zaskakujące są te, które dotyczą gospodarki lipidowej. Pomimo, iż póki co przeprowadzono niewiele badań, w których oceniano wpływ niedoboru snu na [...]

Witam. Mam prawie 17 lat. Ważę 60kg przy wzroście 183cm, więc jest słabo. Skończyłem rozposywać swoją dietę na masę. Boję się tylko że mam tu za duzo białka, kalorii, ww. Tłuszczami już się nie będę jakoś bardzo zajmował bo je dobre mam rozłożone ( tak myśle :P). A więc rozpisałem sobie dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po [...]

Witam czy ten plan treningowy jest dobry ?Jest on na mase i siłe(chodzi tylko o ręce).W tym planie nie ma takiego czegos jak dni tygodniu po prostu robię 3 dni z rzędu trening na inne partie. 1dzień-Klata,brzuch rozpiętki w leżeniu na plecach 4x25 (3kg)-klata Wyciskanie na ławeczce sztangi 10x4(25kg)-klata Unoszenie przed sobą obciążnika 10x2 [...]

[...] oko wypełniam,tzn wymiary mi powiedział i staż znam ale wszystkiego nie dam rady wypełnić: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie wiem ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest ale nie do końca dopracowana z tego co wiem dużo gainerów, dużo białka, budowa ekto więc dużo kcal ale [...]

Witam :) Pokrótce chciałbym opisać moją historię...W przeciągu ostatnich 6-7 miesięcy schudłem, mimo iż nie chciałem... około 7kg. Spowodowane jest to tym, że odstawiłem całkowicie cukier przetworzony, co wiąże się z tym, iż zacząłem jeść bardzo dużo owoców i warzyw aby dostarczyć odpowiednią ilość cukru naturalnego do mojego organizmu. Obecnie [...]

Witam , Jestem tutaj nowy dlatego chciałbym sie przedstawic i wierze ze bedzie sie nam milo wspolpracowac : Czesc jestem whiternox ! ;) A teraz do rzeczy moje wymiary : 175 cm wzrostu i okolo 74 pare kilogramow wagi .Moim problemem jest brzuch i uda ktore mam strasznie grube jak rowniez klatka piersiowa. Chcialbym oprocz tych elementow trenowac [...]

witam wszystkich. mam ułożony plan ale nie wiem czy jest dobry przy robieniu masy..a raczej czy bedzie dobry bo od poniedzialku zaczynam treningi na powaznie.wiem ze to nie dobry czas na robienie masy ale do nastepnej zimy nie bede czekał. waże 70 kg i moim celem jest przynajmniej 80...podam tu moj plan i prosze,niech mi ktos powie co mam w nim [...]

[...] ćw. na W-F Odżywianie: Owoce, mięso, ryż, warzywa itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg. jakieś 1,30 h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] które mają udział w rozkładzie makroskładników. Są to: proteaza (trawienie białek), amylaza (trawienie węglowodanów) i lipaza (trawienie tłuszczy). Ponieważ spożycie białek jest kluczowe dla każdego, kto regularnie trenuje, w skład produktu wchodzi bromelina, papaina, i proszek z papai, które pomagają rozkładać białka. Dzięki temu więcej białek [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac 10x 8x 8 (Nóg narazie nie robie bo chce jeszcze troche podrosnac,Brzuch niedługo zaczne robic odzielnie) I teraz mam cztery pytania 1. Czy ten plan jest dobry na mase ( Cwicze juz nim tydzien i widze niewielke efekty :] ) 2.Czy konieczna jest dieta ? 3.Myslec cos o jakis pomocnikach typu kreatyna itp 4.Co zazywac zeby [...]

[...] i pozadnie zredukowac jeszcze dobrych pare kilogramow. Pierwsza sprawa, mianowicie stracilem dojscie do apteki wiec novo nie wezme, deal sie przeprowadza a na moim zadupiu jest tylko 1 deal, a wiec t3 chce sprawic sobie ze strony internetowej, mam do wyboru takie opcje: t3 cytomel 50mcg/tab- Euro Pharmacies t3 cytomel 25mcg/tab- Uni Pharma [...]

[...] temat bylo milion ale nie potrafilem znalezc tej odpowiedniej dla mnie, zaczalem swoj pierwszy cykl propa firmy dromedic, po pierwszej iniekcji posladki bola, wiem ze prop jest bolesny wiec mnie to nie dziwilo, lecz bol jest niesamowity, ciezko z siedzeniem i tym podobne, po tygodniu czyli w ten poniedzialek, moje posladki spuchly i zrobily sie [...]

[...] powiedzial ze zaraz po jedzac jednoczesnie bialko i krete trzeba miec co najmniej 30 minut przerwy zeby kreta zmieszana z bialkiem nie poszla na kreatynine. ale moje pytanie jest takie: czy jesli (niewazne czy z rana czy po treningu) najpierw zjem porcje bialka (załóżmy z rana 30g + węgle zlozone ok. 60g) to czy krete moge jesc juz po pol [...]

[...] techniki ruchu. W ten sposób każdy mięsień będzie mógł pracować w jak najpełniejszym stopniu. Co do określenia optymalnego zakresu powtórzeń, to odkryłem, że 6-8 ruchów jest tym, co na mnie działa najlepiej. Mniej niż sześć powtórzeń rozwija siłę, a nie mięśnie, a więcej niż osiem ruchów również nie rozwija mięśni, tylko [...]

[...] za około tydzień więc chciałem się wcześniej czegoś dowiedzieć... W przedniej części kłykcia bocznego kości piszczelowej zaznacza się płytka impresja, pod którą widoczny jest jeszcze lokalny obrzęk. Ciągłość aparatu więzadłowego jest zachowana. Odlegle w czasie doszło do uszkodzenia części włókien więzadła krzyżowego przedniego. Więzadło [...]

planuje cykla ktorego celem jest masa 10kg okolo dieta jest mysle nad omo+meta co radzicie?? Pol roku temu bilem Enan IRANA i bylo za***iaszczo 7 kg w 6 tyg niecale. co teraz kupic zeby poleciec z kG i obwodami?? byle nic w huy drogiego bo budzet nieiwelki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 na cyklu 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 [...]

[...] a nog zacznę ćwiczyć za 2-3 miesiące no i najszerszy plkeców oczywiście. Wiem, że moj trening co 2 dzień wygląda słabo i wogóle źle, ale efekty przyszły spore więc nie jest źle. Teraz mam wrażenie, że nie rosnę przez ostatnie tygodnie. Myślałem nad zmianą treningu na taki: Poniedziałek: Biceps, Klatka z tego, że klatka za 3 tygodnie zacznę [...]

[...] troche go ;D ale zalezy mi takze na nabieraniu beztluszczowej masy 2) ta diete zaczalem 1,5 tygodnia temu wazac 80kg i teraz waze 83kg w bicu przyszlo mi 0,5cm, pas 1cm , klatka 2cm 3) co mam w tym zmienic narazie nie chce sie ladowac w wyliczanie wszystkiego bo i tak wiem ze jak na poczatkujacego nie jest to takie potrzebne Pozdrawiam :)

Witam! Wróciłem jakiś czas temu po długiej przerwie do ćwiczeń i uznałem, że jest to czas w którym trzeba sięgnąć po suple. Wjeżdżam od przyszłego tygodnia z takim zestawem jak w tytule. W DT planuje łykać X-plode 30min przed treningiem, Storma od razu po treningu. W DNT Storma na czczo. Mam pytanie odnośnie Gain Fast'a, na etykiecie zalecają [...]

[...] I tak - myslalem nad tym zeby troszke sie podrzezbic:D hehe ale czytając poprzednie zdanie każdy z pewnościa stwierdzi że nie ma co:) (ja też tak uważam) Przy takiej wadze jest naprawdę kiepsko... Co do ćwiczeń to mam dostep do sztangi, drązka i hantelkow... W przeszlosci raczej nie cwiczylem jakos intensywnie;) W zeszlym roku w ferie [...]